Sữa dành cho người thoái hoá khớp Tiêu Chí Lựa Chọn Sữa Dành Cho Người Thoái Hoá Kháp
Khi chọn sữa phù hợp, các yếu tố dưới đây là điều cần lưu ý:
- Hàm lượng canxi cao: Hãy đảm bảo rằng loại sữa bạn chọn cung cấp ít nhất 500-700 mg canxi trong mỗi khẩu phần.
- Bổ sung vitamin D: Giúp hấp thu canxi tốt hơn và tăng khả năng tái tạo xương.
- Collagen type II: Hỗ trợ sụn khớp tái tạo và giảm đau nhức.
- Chất béo thấp: Giêm nguy cơ tăng cân, gây tác động xấu đến khớp.
Hạn chế đường lactose: Phù hợp cho người bị dị ứng lactose.
Sữa dành cho người thoái hóa cột sống Cách chọn sữa phù hợp cho người thoái hóa cột sống
- Hãy tìm kiếm sữa giàu canxi và vitamin D
- Canxi là yếu tố chính giúp duy trì sự độ chắc khỏe của xương.
- Vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thu canxi và giảm nguy cơ loãng xương.
- Lựa chọn sữa có thành phần collagen
- Collagen giúp duy trì tính đàn hồi và sự bền vững của các khớp xương.
- Nâng cao khả năng hồi phục sau khi cột sống chịu tác động.
- Kiểm tra lượng đường và chất béo
- Sữa tích hợp lượng đường thấp và chất béo không bão hòa giúp tránh nguy cơ thừa cân.
- Sữa tách kem hoặc sữa không đường là lựa chọn tốt.
- Nên chọn sữa có nguồn gốc rõ ràng
Hãy lựa chọn các thương hiệu đã được kiểm chứng và nhận được đánh giá tốt từ các chuyên gia dinh dưỡng.